Wohlfühl-Wochenprogramm: Ernährung, Bewegung und Selfcare im Zyklus
Frauen profitieren enorm davon, ihr Wohlfühlprogramm an die vier Zyklusphasen anzupassen. Mit gezielter Lebensmittelauswahl, durchdachten Bewegungsformen und liebevollen Selfcare-Routinen unterstützt du Hormone, Energie und Stimmung – für einen entspannten, gestärkten und produktiven Monat. Inhalt Warum ein Wochenprogramm für Zyklusphasen? Jede Phase deines Zyklus bringt eigene Bedürfnisse, Herausforderungen – und Chancen. Vielleicht kennst du das: An […]
Zyklusgerechte Ernährung und Entspannung: Mehr Balance für Frauen
Indem du deine Ernährungs- und Entspannungsroutinen an die jeweilige Zyklusphase anpasst, kannst du Beschwerden vorbeugen, Stress reduzieren und deine innere Balance stärken – in jeder Phase. So förderst du nicht nur Wohlgefühl und Leistungsfähigkeit, sondern auch hormonelle Harmonie. Inhalt Mehr Balance für Frauen Stress gehört zum Leben – aber für Frauen mit zyklischen Hormonschwankungen kann […]
Zyklusgerechte Ernährung und Selfcare: Mehr weibliche Stärke
Dein Körper verändert sich im Laufe des Monats – und mit ihm deine Energie, dein Appetit, deine Stimmung. Mit einer Ernährung, die zu deiner aktuellen Zyklusphase passt – und Selfcare-Routinen, die dich genau dort abholen – stärkst du deine Hormone, deine Psyche und dein Wohlbefinden. Das Ergebnis: Mehr Energie, weniger Beschwerden und das Gefühl, in […]
Die wichtigsten Nährstoffe für Frauen
Frauen haben im Laufe ihres Lebens besondere Nährstoffbedürfnisse. Dein Körper verändert sich mit Zyklus, Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahren. Das hat direkten Einfluss darauf, wie viel Eisen, Calcium, Vitamin D, Magnesium, B-Vitamine, Jod, Zink und Omega-3-Fettsäuren du brauchst. Wenn du lernst, diese Nährstoffe gezielt und in Balance zuzuführen, kannst du Energie, innere Ruhe und Wohlbefinden langfristig […]