Weil du nicht erst am Limit sein musst, um dir Hilfe zu holen.
einfache Techniken – spürbare Wirkung – für echte Veränderung
einfache Techniken – spürbare Wirkung – für echte Veränderung
Was ist Mental Health Training?
Mental Health Training ist ein präventiver Weg, um Stress frühzeitig zu erkennen, innere Ruhe zu stärken und Ressourcen zu aktivieren – bevor der Körper Alarm schlägt. Es ist keine Therapie, sondern ein achtsames, körpernahes Training mit Techniken, die leicht in den Alltag integrierbar sind.
Du funktionierst jeden Tag. Du kümmerst dich – um alles. Um andere.
Stress kommt nicht immer mit lautem Knall. Er beginnt oft leise: mit der Unruhe im Kopf, der Anspannung im Nacken, dem Gefühl, ständig erschöpft zu sein – und trotzdem macht man weiter.
Zwischen Kümmern, Aushalten und Organisieren verlieren viele Frauen sich selbst – weil sie im Funktionieren nicht mehr spüren, was sie eigentlich brauchen.
Genau hier setzt mein Mental Health Training an – bevor du dich ausgelaugt fühlst.
Es ist ein präventiver Weg zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit. Du lernst, die Signale deines Körpers frühzeitig zu verstehen, deine Stressmuster zu erkennen und gesunde, alltagstaugliche Antworten darauf zu entwickeln.
Du entdeckst deine Ressourcen neu:
Was gibt dir Halt? Was nährt dich? Wo findest du Leichtigkeit?
Mit individuell passenden Methoden baust du Schritt für Schritt deine innere Widerstandskraft auf.
Nicht erst im Notfall – sondern jetzt.
Für Frauen, die vieles tragen – und spüren wollen, wie es sich anfühlt, wieder leicht zu leben.
Mehr als nur Entspannung: Du entwickelst eine neue Verbindung zu dir selbst.
Mein Angebot ist kein kurzfristiges Anti-Stress-Pflaster. Es ist ein Weg, dich wieder zu spüren, bewusst mit deinen Ressourcen umzugehen – und aus diesem Gefühl heraus deinen Alltag neu zu gestalten.
| Benefit | Was es für dich bedeutet |
|---|---|
| Innere Ruhe statt Daueranspannung | Du lernst Techniken, die dich im Alltag zur Ruhe bringen – nicht nur auf der Matte, sondern mitten im Trubel. |
| Klarheit im Kopf | Statt Gedankenkarussell entwickelst du Fokus, Entscheidungsstärke und mentale Entlastung. |
| Stärkere Resilienz | Du erkennst deine Stressmuster frühzeitig – und weißt, wie du ihnen selbstbewusst begegnest. |
| Mehr Selbstfürsorge – ganz ohne schlechtes Gewissen | Du lernst, dich selbst wichtig zu nehmen – ohne Egoismus, sondern mit gesunder Klarheit. |
| Ein Alltag, der wieder leichter wird | Ob mit Familie, im Job oder mit Hund: Du bringst mehr Gelassenheit in dein Leben – und strahlst sie aus. |
Du musst nicht erst krank werden, um dich gut um dich zu kümmern.
Du darfst vorbeugen, stärken und wachsen – für dich, für andere, für dein Leben.
Ein Raum nur für dich – um zu erkennen, was dich stresst. Und was dich stärkt.
In der Einzelbegleitung schauen wir gemeinsam auf deine Stressmuster – und erarbeiten einfache, alltagstaugliche Wege, um dir zu mehr Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit zu verhelfen. Ohne Umwege. In deinem Tempo. Für echte Veränderung von innen heraus.
Gemeinsam wachsen – mit Techniken, die wirklich im Alltag helfen.
Im Gruppenprogramm erlebst du, wie stärkend es sein kann, dich mit anderen Frauen auszutauschen, gemeinsam Techniken zu lernen und dran zu bleiben. Hier findest du nicht nur Wissen, sondern Verbindung – und Impulse, die dich nachhaltig begleiten.
Weil dein Körper mitredet, wenn deine Seele erschöpft ist.
In diesem Kombi-Programm verbinden wir Mental Health Training mit pflanzenbasierter Ernährung. Für hormonelle Balance, spürbar mehr Energie – und das Gefühl, dich wieder wohl in dir zu fühlen.
Weil dein Hund deinen Stress spürt – und deine Ruhe auch.
Wenn du mit Hund lebst, weißt du: Deine Energie überträgt sich. Dieses Angebot verbindet Stressregulation für dich mit Achtsamkeit im Alltag mit Hund – für mehr Gelassenheit an beiden Enden der Leine.
Weil Frauen früh spüren, was falsch läuft – und trotzdem oft zu lange stillhalten
Frauen übernehmen Verantwortung: für Familien, Beziehungen, Beruf, Kinder, Pflege, Haustiere – manchmal alles auf einmal. Dabei lernen viele, sich selbst zurückzustellen. Doch wer ständig gibt, braucht auch Quellen, aus denen man schöpfen kann.
Prävention ist kein Luxus – sie ist Selbstachtung
Ein Moment des Innehaltens. Der Anfang von Fürsorge für dich selbst.
Nicht, wenn alles brennt – sondern bevor du ausbrennst.
Gönn dir eine Auszeit – nicht erst, wenn nichts mehr geht.
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Im Anschluss der Auswertung melde ich mich per E-Mail bei dir.