24 Pausen bis Weihnachten
Seelenfutter für Bauch und Kopf
Von Dagmar Meinen, Ernährungs- und Mental-Health-Coachin aus Leer
Du schmierst Pausenbrote, telefonierst nebenbei mit deiner Mutter wegen des Arzttermins und beantwortest im Kopf schon die erste Mail aus dem Büro. Abends stehst du vor dem Kühlschrank und isst Schokolade im Stehen. (Hinsetzen wäre ja schon Pause.)
Und irgendwann schaust du in den Spiegel und denkst: Wer ist das eigentlich?
Ab dem 1. Dezember liegt jeden Morgen ein Türchen in deinem Postfach. Darin ein Rezept, das deinem Körper Nachschub gibt, und eine kleine Übung, die deinen Kopf runterholt.
Der kostenfreie Adventskalender für Frauen · ab 1. Dezember · jeden Morgen per Mail
Du isst. Und bist trotzdem leer.
Morgens ein Kaffee im Stehen, mittags die kalten Nudeln aus dem Topf, abends ein Brot vor dem Laptop. Gegessen hast du. Satt bist du auch. Und trotzdem fühlst du dich um vier Uhr nachmittags, als hätte jemand den Stecker gezogen.
Das bildest du dir nicht ein. Unter Dauerstress fährt dein Körper die Verdauung runter. Er nimmt weniger auf und verbraucht gleichzeitig mehr, vor allem Magnesium und B-Vitamine. Du tankst nach, aber der Tank hat ein Loch.
Dein Körper macht dabei genau das, was er für richtig hält: Er schaltet auf Überleben. Er braucht ein Signal, dass die Gefahr vorbei ist. Und dann das richtige Essen.
Genau das bekommst du 24 Tage lang: eine Pause fürs Nervensystem und ein Rezept, das den Tank wieder füllt.
Das erwartet dich
- Jeden Morgen eine Mail mit Hintergrundwissen: Welches Essen stärkt deine Nerven, was hebt deine Stimmung, was raubt dir heimlich Energie?
- Ein Rezept, das schnell geht und von innen wärmt. Vegan, ohne Industriezucker und ohne Zutaten, für die du durch drei Läden fährst.
- Eine kleine Übung für ein paar Minuten, mal Atmung, mal Muskelentspannung nach Jacobson, mal ein bisschen Qigong.
- Deine eigene 4-Elemente-Pause. Stück für Stück baust du sie dir zusammen, bis sie in zwei Minuten überall funktioniert: im Auto, am Schreibtisch, auf dem Büroklo.
- Alle Türchen zum Nachlesen bis zum 6. Januar. Du verpasst nichts, wenn der Dezember mal wieder Dezember ist.
Mit dabei: Frauke
Frauke ist Ende 40, hat zwei Kinder, einen Bürojob und eine Mutter, die dreimal am Tag anruft. Sie frühstückt im Stehen, liegt um drei Uhr nachts wach und heult bei Supermarktwerbung.
Und sie hat Ole, ihren Golden Retriever, der von Pausen deutlich mehr versteht als sie.
24 Tage lang probiert Frauke aus, was du gleich mit ausprobieren kannst. (Kleiner Spoiler: An Heiligabend sitzt sie.)
Für wen ist der Kalender gedacht?
Für dich, wenn du …
- zwischen Kindern, Eltern und Job zerrieben wirst und dich selbst irgendwo dazwischen verloren hast
- abends erschöpft bist und trotzdem nicht abschalten kannst
- merkst, dass sich dein Körper verändert (Hallo, Wechseljahre), und dich darin nicht mehr wiedererkennst
- endlich wieder etwas für dich tun willst, aber keine Kraft für ein großes Programm hast
- Weihnachten nicht mehr nur organisieren, sondern selbst erleben willst
Das sagen meine Kundinnen
Wer steckt dahinter?
Moin, ich bin Dagmar Meinen, Ernährungs- und Mental-Health-Coachin aus Leer in Ostfriesland. Seit 2003 berate ich Menschen, heute vor allem Frauen in deiner Lebensphase. Mehr als 8.000 Einzelberatungen sind es inzwischen. Gleichzeitig schmeiße ich den Haushalt meiner Familie. Ich weiß also, wie Gemüse klingt, wenn es in der Pfanne zischt. Und wie sich ein Nervensystem anfühlt, das nur noch auf Alarm läuft.
Bei mir bekommst du keine Verbote und keine Diätsprüche. Du bekommst Wissen, das du am selben Abend in deiner Küche umsetzen kannst.
Trag dich ein und schenk dir 24 Pausen nur für dich.
Der kostenfreie Adventskalender für Frauen · ab 1. Dezember · jeden Morgen per Mail
Häufige Fragen
Kein Geld. Du trägst dich mit deiner E-Mail-Adresse ein und bekommst danach meinen Newsletter. Abmelden kannst du dich jederzeit mit einem Klick.
Fünf Minuten zum Lesen und für die Übung. Das Rezept machst du an dem Tag, an dem du Lust drauf hast.
Kein Problem. Du bekommst einen Link zu allen Türchen, die schon offen sind. Bis zum 6. Januar kannst du alles nachlesen.
Nein. Die Rezepte sind vegan, weil Pflanzen jede Menge Nachschub für Nerven und Darm mitbringen. Ob du sonst Fleisch, Fisch oder Käse isst, ist deine Sache. Ich bin keine Ernährungspolizei.
Nein. Der Kalender gibt dir kleine Pausen und Wissen für den Alltag. Wenn es dir seit Wochen richtig schlecht geht oder du körperliche Beschwerden hast, gehört das in ärztliche oder therapeutische Hände. Sprich dann bitte mit deiner Ärztin.
Nach dem Kalender bleibst du in meinem Newsletter. Dort bekommst du Rezepte, Wissen und ab und zu ein Angebot von mir. Gefällt’s dir nicht, meldest du dich mit einem Klick unten in jeder Mail wieder ab.
