Adventskalender 2024

Ich freue mich, dass du dabei bist.

Hinter den 24 Türchen erwarten dich abwechslungsreiche Informationen über Omega-Fettsäuren. Was diese für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit bewirken können.

Freu dich auf:

  • Leckere und einfache Rezepte mit Omega-Fettsäuren
  • Informationen zu Omega-3 Fettsäuren in allen Lebensphasen. Für dich, deine Familie und auch für deinen Hund
  • Zum Download: Infoblätter, Checklisten und ein eBook

Gönne dir täglich eine neue Inspiration für mehr Balance und Gesundheit in jeder Jahreszeit!

Auf einem hellen Holzbrett sind verschiedene Figuren aufgemalt. Es sind ein Komet, ein Stern sowie eine Krippe an der Maria und Josef das Jesuskind in den Armen halten.

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Copyright 2023 Anita Schwarz. Alle Rechte vorbehalten.

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Auf einem hellen Holzbrett sind verschiedene Figuren aufgemalt. Es sind ein schwedischer Weihnachtswichtel, Geschenkboxen und der Schlitten des Weihnachtsmannes mit den Rentieren davor.
Dagmar Meinen

1. Dezember

Heute ist der 1. Adventssonntag …

1 weiße, brennende Kerze. Der Kerzenkörper ist mit Tannenzweigen umwickelt. Diese werden von einer weiß-roten Kordel zusammengehalten.

Was sind Omega-3 Fettsäuren und wozu braucht der Körper sie?

🎄 Omega-3: Dein Schlüssel zu einem gesunden Körper
Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fette, die unser Körper nicht selbst herstellen kann – wir
müssen sie über die Ernährung aufnehmen. Diese kleinen Bausteine spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit: von der Zellfunktion über die Entzündungsregulation bis hin zur Gehirngesundheit.

Die drei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind:

  • ALA (Alpha-Linolensäure): Kommt in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und
    Walnüssen vor.
  • EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure): Findet man vor allem in Algen und fettem Fisch wie Wildlachs, Makrele und Hering. Diese beiden Fettsäuren wirken besonders stark entzündungshemmend und fördern die Gehirn- und Augenfunktion.

Omega-3 unterstützt die Zellmembranen, verbessert die Kommunikation zwischen Zellen und hilft
dem Körper, entzündungshemmende Moleküle zu produzieren. Eine ausreichende Versorgung ist
deshalb essenziell für die Gesundheit.

Tipp: Um Omega-3 effektiv aufzunehmen, solltest sie zu fettreichen Hauptmahlzeiten einnehmen. 

Achte bitte darauf, Omega-6-reiche Lebensmittel wie Fleisch (Arachidonsäure) oder Sonnenblumenöl in Maßen zu konsumieren. Das Gleichgewicht ist entscheidend!

Neugierig geworden? Mehr Infos findest du im Blogbeitrag.

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