Kürbissorten und ihre gesundheitlichen Vorteile – vom Hokkaido bis zum Butternut
Nicht jeder Kürbis ist gleich. Jede Sorte besitzt ihre eigene Nährstoffsignatur – von Beta-Carotin im Hokkaido über verdauungsfördernde Ballaststoffe im Butternut bis hin zu herzschützenden Fettsäuren im Ölkürbis. Wenn du weißt, welche Sorte wofür steht, kannst du gezielt essen: für dein Immunsystem, deine Hormone, deine Verdauung oder deine Haut. Inhalt Der Kürbis – vielfältig, heilsam, […]
Kürbis und Kürbiskerne – natürliche Kraftpakete für Körper und Immunsystem
Kürbis und Kürbiskerne gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln des Herbstes – und weit darüber hinaus. Sie liefern Beta-Carotin, Magnesium, Zink, pflanzliches Eiweiß, gesunde Fette und Antioxidantien, die Herz, Gehirn, Blase, Haut und Immunsystem stärken. Studien zeigen: Wer regelmäßig Kürbisprodukte isst, profitiert von besserer Zellgesundheit, stabiler Verdauung und dessen entzündungshemmender Wirkung. Inhalt Herbstgemüse und Heilnahrungsmittel Wenn […]
Kürbis und Kürbiskerne – natürliche Hormon- und Vitalstoffquelle für Frauen und Hunde
Kürbis und Kürbiskerne wirken hormonregulierend, entzündungshemmend und nervenstärkend – ideal für Frauen in allen Lebensphasen. Für Hunde unterstützen sie Verdauung, Fell, Harnwege und natürliche Entgiftung. In beiden Fällen wirkt der Kürbis als nährstoffreiche, sanfte Medizin aus der Natur. Inhalt Warum Kürbis Frauen guttut Hormonbalance und Nährstoffversorgung Hormonbalance und Nährstoffversorgung Kürbiskerne sind eine der besten pflanzlichen […]
Erntedankfest: Wie Dankbarkeit im Alltag zu innerer Fülle führt
Das Erntedankfest ist mehr als ein Jahresritual – es ist eine Einladung, Fülle und Dankbarkeit als Kraftquelle für Körper, Geist und Seele neu zu entdecken. Die Praxis der Dankbarkeit nährt uns ganzheitlich: Sie stärkt Gesundheit, fördert Achtsamkeit und verbindet uns – mit anderen und uns selbst. Erntedankfest: Fülle als Kraftquelle Wie Dankbarkeit verbindet und stärkt […]
Sekundäre Pflanzenstoffe – Praktische Tipps für optimale Aufnahme und leckere Rezepte
Wie nehme ich sekundäre Pflanzenstoffe am besten auf? Vielfalt und Farben: Jede Farbe entspricht einer anderen Stoffgruppe Frisch und schonend: Rohkost oder leichtes Dämpfen statt langem Kochen Lebensmittel clever kombinieren: Hülsenfrüchte + Kräuter + Vollkorn Regelmäßig: Täglich Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte Inhalt Sekundäre Pflanzenstoffe sind wahre Alleskönner für unsere Gesundheit – aber wie nehmen wir […]
Sekundäre Pflanzenstoffe: Gesundheit aus der Natur
Was sind sekundäre Pflanzenstoffe und warum sind sie wichtig? Sekundäre Pflanzenstoffe sind bioaktive Verbindungen, die Pflanzen im Sekundärstoffwechsel bilden. Sie dienen dem Schutz vor UV-Strahlen, Schädlingen und Krankheiten und prägen Farbe, Duft und Aroma von Lebensmitteln. Für den Menschen liefern sie zwar keine Energie, aber sie schützen die Zellen, wirken antioxidativ und entzündungshemmend und können […]
Heilende Sträucher aus dem Garten
Hausmittel und Anwendungen mit Beeren, Blättern und Kernen Viele Gartensträucher wie Johannisbeere, Aronia, Brombeere, Himbeere, Hagebutte, Sanddorn und Weißdorn sind echte Heilpflanzen. Ihre Beeren, Blätter und Kerne wirken entzündungshemmend, immunstärkend, herzschützend oder verdauungsfördernd. Als Tees, Sirup, Mus oder Tinkturen entfalten sie ihre ganze Kraft. Inhalt 1. Johannisbeere – sauer, stärkend, hautfreundlich Wirkung: reich an Vitamin […]
Wilde Kraft aus alten Bäumen
Hausmittel und Rezepte mit Eberesche, Felsenbirne, Holunder und Mispel Eberesche, Felsenbirne, Holunder und Mispel sind heimische Wildfrüchte mit hohem heilkundlichem Potenzial. Sie enthalten Bitterstoffe, Anthocyane, Gerbstoffe und Vitamine. Richtig verarbeitet – als Tee, Mus, Sirup oder Pulver – wirken sie gegen Infekte, Hautprobleme, Verdauungsbeschwerden und stärken Herz, Nerven und Immunsystem. Inhalt Eberesche (Sorbus aucuparia) – […]
Heilkraft aus dem wilden Garten
Porträts und Rezepte für Kirschpflaume, Haferschlehe und Kornelkirsche Kirschpflaume, Haferschlehe und Kornelkirsche sind heimische Wildfrüchte mit großer Heilwirkung. Sie enthalten Bitterstoffe, Gerbstoffe und antioxidative Pflanzenstoffe, die bei Verdauungsproblemen, Infekten und Herz-Kreislauf-Beschwerden helfen. Richtig verarbeitet, eignen sie sich für Mus, Chutney, Sirup und Tees – eine natürliche Apotheke aus dem Garten. Inhalt Kirschpflaume (Prunus cerasifera) Was […]
Sommergarten voller Heilkräfte – Wildfrüchte und Zuchtobst im Einklang
Die verborgene Kraft des Sommergartens: Wildfrüchte und Zuchtobst Ein Sommergarten voller Zuchtobst und Wildfrüchte vereint Farbenpracht mit Heilkraft. Während Zuchtobst wie Kirschen, Pflaumen und Äpfel durch sekundäre Pflanzenstoffe das Immunsystem stärken, bieten Wildfrüchte wie Haferschlehe, Kornelkirsche oder Kirschpflaume eine ursprüngliche, konzentrierte Form von Vitalstoffen. Die Kombination aus beidem unterstützt die Gesundheit auf natürliche Weise – […]
Wilde Kraft: Warum Wildpflanzen deine Gesundheit stärken und deine Küche bereichern
Warum sollte ich Wildpflanzen in meine Ernährung integrieren?Essbare Wildpflanzen sind nährstoffreich, vitalisierend und regional verfügbar. Sie fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern stärken auch das seelische Gleichgewicht und verbinden uns achtsam mit der Natur. Inhalt Wildpflanzen im Alltag Wie du mit der Kraft der Natur dein Wohlbefinden stärkst In einer Welt, die immer schneller, […]
Vom Patienten zum Agenten im Gesundheitswesen – Warum Eigenverantwortung der Schlüssel zur Heilung ist
Was bedeutet „Vom Patienten zum Agenten im Gesundheitswesen“? „Vom Patienten zum Agenten im Gesundheitswesen“ bedeutet, dass Menschen nicht länger passive Empfänger medizinischer Maßnahmen bleiben, sondern aktiv Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen. Statt nur zu „erdulden“ (lat. patiens), handeln sie bewusst (agens), treffen informierte Entscheidungen, reflektieren ihren Lebensstil und gestalten den Heilungsprozess aktiv mit. Dieser Perspektivwechsel […]
Kein Anschluss unter dieser Nummer – Warum Kaltaquise bei mir keine Chance hat
Kaltaquise im Coaching ist nicht nur unpassend – sie ist eine Grenzüberschreitung. Wer als Kundin mit mir arbeiten möchte, darf das gerne tun: respektvoll, offen und mit echtem Interesse. Aber bitte nicht per Fake-Anruf, KI-Stimme oder Vertriebsmasche. Mein Raum ist geschützt – für Menschen, die wirklich etwas verändern wollen. Inhalt Kein Anschluss unter dieser Nummer […]
Ich bin zurückgewichen – und doch wieder losgegangen: Sichtbarkeit im Internet mit Herz und Rückgrat
Sichtbarkeit im Internet kann verletzlich machen – besonders in Phasen, in denen wir innerlich instabil sind. Doch Rückzug ist kein Scheitern, sondern oft ein notwendiger Schritt zurück zu uns selbst. Sichtbar zu sein darf sich wandeln – sanft, achtsam, in deinem Tempo. Echtheit braucht keinen Dauerlauf, sondern Mut zum wieder Losgehen, wenn du bereit bist. […]
Sichtbar trotz Angst: Warum ich mich verletzlich zeige – und du das auch darfst
Sichtbarkeit im Internet kann sich verletzlich machend anfühlen – aber wenn du aus deinem Herzen heraus handelst, wird sie zu einer Brücke. Eine Brücke zwischen dem, was du erlebt hast und den Menschen, die genau dich brauchen. Du musst nicht perfekt sein, um echt zu sein. Du darfst einfach du sein – sichtbar und mutig. […]
Warum Leinöl nicht reicht
Lein- und Hanföl liefern zwar pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, enthalten jedoch nicht die entzündungshemmenden Fettsäuren EPA und DHA, die Hunde bei Krankheiten wie Niereninsuffizienz, Hautproblemen oder Darmentzündungen dringend benötigen. Für eine wirksame Unterstützung der Gesundheit müssen Hunde EPA und DHA direkt über hochwertige Fisch- oder Algenöle erhalten, da ihr Körper pflanzliche Vorstufen kaum umwandeln kann. Die Wahrheit […]
Coach oder Beraterin – was passt besser zu dir?
Der Unterschied zwischen Coaching und Beratung liegt in der Haltung: Eine Beraterin gibt dir klare Empfehlungen und Fachwissen von außen. Eine Coachin begleitet dich dabei, deine eigenen Antworten zu finden – im Einklang mit deinem Leben, deinem Tempo und deiner inneren Stimme. Beides kann helfen. Entscheidend ist, was du gerade brauchst. Inhalt Wenn du darüber […]
„Ich dachte, ich hätte nur Heuschnupfen …“
Heuschnupfen – auch ein Darmproblem? Ja, Heuschnupfen kann ein Darmproblem sein: Histamin, das die typischen Symptome auslöst, stammt oft nicht nur aus Mastzellen in den Schleimhäuten, sondern auch aus dem Darm – insbesondere bei gestörter Darmflora und unzureichendem Histaminabbau. Heuschnupfen – eine unvollständige Diagnose? Die klassische Diagnose sieht in Heuschnupfen eine Überreaktion der Atemwegsschleimhäute auf […]
Warum die Diagnose nicht das Ende ist
Wie du deinem Hund mit natürlicher Ernährung, Vertrauen und Geduld wirklich hilfst. An einem dieser Morgen, wo der Kaffee noch dampft und der Tag sich wie ein unbeschriebenes Blatt anfühlt, bin ich mit meiner neuen Hündin Maya losgezogen. Nicht einfach nur Gassi – nein, das war mehr so ein kleiner Pilgergang in Gummistiefeln. Die Vögel […]
Wenn das tägliche Essen uns krank macht
Moderne Lebensmittel enthalten oft weniger Nährstoffe und mehr Schadstoffe als früher. Gründe sind industrielle Produktion, ausgelaugte Böden und chemische Zusatzstoffe. Bewusster Einkauf und frische, regionale Lebensmittel können helfen, langfristige Gesundheitsrisiken zu senken. 8 Fakten über moderne Lebensmittel, die du kennen solltest Lies hier den vorherigen Blogartikel. Lebensmittel gelten als Grundlage unserer Gesundheit – doch immer […]
Warum unsere Lebensmittel kaum noch nach Leben schmecken
Moderne Lebensmittel verlieren zunehmend an Geschmack, Nährstoffen und Lebendigkeit. Gründe sind industrielle Landwirtschaft, Monokulturen, Sorteneinheitlichkeit und der Fokus auf Haltbarkeit statt Qualität. Regionale Vielfalt und alte Sorten können diesen Trend umkehren. Die stille Krise im Supermarkt Ich erinnere mich noch genau an einen Herbsttag, an dem ich als junge Frau auf dem Bio-Gärtnerbetrieb an der […]
Was Verdauung mit Emotionen zu tun hat
Das enterische Nervensystem im Darm reagiert auf Emotionen wie Angst, Wut oder Stress. Diese beeinflussen Verdauungsprozesse, Enzymproduktion und Darmbewegung. Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge können die Verdauung nachhaltig positiv beeinflussen. Hier geht es zu Teil 1, Teil 2, Teil 3 und Teil 4 Bauchgefühle, Stress und Selbstfürsorge Verdauung ist kein rein physischer Prozess – sie ist […]
Von Ausscheidung und Anmut – was dein Stuhl über dich verrät
Stuhlgang gibt wichtige Hinweise auf die Verdauungsgesundheit. Die Form, Konsistenz, Farbe und Häufigkeit können Aufschluss über Ernährung, Flüssigkeitshaushalt, Stress und mögliche Erkrankungen geben – die Bristol-Stuhl-Skala hilft bei der Einordnung. Was hinten rauskommt, zeigt, wie du lebst Hier geht es zu Teil 1, Teil 2 und Teil 3 Wir reden nicht gerne drüber. Es gehört […]
Der Darm – das unterschätzte Superorgan
Der Darm ist ein lebenswichtiges Superorgan, das nicht nur Nahrung verdaut, sondern über Enzyme, Mikrobiom und Darm-Hirn-Achse auch Immunsystem, Stimmung und Energiehaushalt beeinflusst. Hier geht es zu Teil 1 und Teil 2 Der spannendste Teil beginnt … Nach dem Magen ist erstmal Pause, oder? Denkste. Jetzt geht’s erst richtig los. Wenn der Speisebrei – ja, […]
Reise durch den Magen
Der Magen ist ein zentrales Verdauungsorgan, das durch Magensäure, Schleimhaut und Muskelarbeit Nahrung zerkleinert, Krankheitserreger abwehrt und Proteine spaltet – eine komplexe Leistung, die oft unterschätzt wird. Säure, Schleim und kleine Heldentaten Vom Bissen zur Magenparty Stell dir vor, du hast deinen Apfel gekaut wie eine Göttin. Schwarzbrot dazu, lange im Mund behalten – süß […]
Die Magie beginnt im Mund
Die Verdauung beginnt nicht im Magen, sondern bereits im Mund. Speichel enthält Enzyme wie Amylase, die Kohlenhydrate aufspalten. Durch bewusstes Kauen wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, was die Verdauung fördert. Achtsames Essen unterstützt somit die Gesundheit von Anfang an. Warum Verdauung nicht erst im Bauch startet Die erste Szene: Du siehst einen Apfel. Rotbackig. Ein […]
Sind Eier gesund?
Sind Eier gesund oder ungesund?Eier sind nährstoffreich, enthalten hochwertiges Eiweiß, Vitamine wie B12 & D sowie Mineralstoffe. Ihr Cholesteringehalt gilt heute nicht mehr als gesundheitsschädlich – entscheidend ist Qualität & Menge. Der ehrliche Blick auf Ei, Ersatz und Ernährung – gerade zu Ostern Eine kleine Ode an das große Runde Es ist wieder soweit: Die […]
Histaminintoleranz natürlich lindern
Was wirklich hilft – und was nicht Wenn du bei jeder Mahlzeit innerlich würfelst, ob dein Körper es diesmal verträgt oder nicht – dann brauchst du keine weitere Liste mit „Das-darfst-du-nicht“-Lebensmitteln.Du brauchst Orientierung. Und einen Plan, der zu dir passt.Und du brauchst vor allem: Hoffnung, dass es besser wird. Inhalt Denn ja, Histaminintoleranz ist ätzend.Aber […]
Histamin.Hormone.Herzrasen – Teil 9
Du bist nicht zu empfindlich … du bist feinsinnig Ich hab’s so oft gehört, dass ich irgendwann fast geglaubt hab, es sei wahr:„Du bist einfach zu empfindlich.“ Zu empfindlich für Lärm. Für Chaos. Für Diskussionen.Für Alkohol. Für Rotwein. Für Gluten.Für Stress. Für Licht. Für Emotionen.Fürs Leben, scheinbar. Inhalt Aber weißt du, was ich heute weiß?Ich […]
Histamin.Hormone.Herzrasen – Teil 8
Mut zur Langsamkeit Was mir wirklich geholfen hat Ich habe mich früher immer gefragt, was Leute meinen, wenn sie von „Entschleunigung“ sprechen.Klang für mich wie ein Lifestyle-Hype aus dem Yoga-Studio, in dem man nach grünem Tee riecht und bei jedem zweiten Satz „Achtsamkeit“ sagt. Inhalt Langsam sein? Ich?Dafür hatte ich keine Zeit, keine Nerven, keinen […]
Histamin.Hormone.Herzrasen – Teil 7
Ich funktioniere nicht mehr Und genau das war mein Wendepunkt Ich erinnere mich noch genau.Es war ein Dienstag und ich saß auf dem Küchenboden.Nicht, weil ich etwas gesucht hätte.Ich saß da, weil ich nicht mehr konnte.Nicht ein bisschen. Nicht „müde“. Nicht „erschöpft“.Sondern leer. Inhalt Das war der Tag, an dem ich aufhörte, zu funktionieren.Und der […]
Histamin.Hormone.Herzrasen – Teil 6
Histamin, Hormone und andere Katastrophen Wenn dein Zyklus zur Achterbahn wird Es gibt ja diese Phasen im Zyklus, da will man einfach nur seine Ruhe.Kein Smalltalk, kein enger BH, keine plötzlichen Geräusche.Und ganz sicher kein Histamin, das sich verhält, als hätte es einen Espresso zu viel erwischt.Ich war da. Und du vielleicht auch. Inhalt Was […]
Histamin.Hormone.Herzrasen – Teil 5
Was du essen darfst … … und was du verträgst, sind zwei Paar Schuhe Essen mit Histaminintoleranz ohne Angst und Verzicht Ich hab’s nicht kommen sehen.Wirklich nicht. Da steht man in der Küche, frisch motiviert mit dem großen Plan: Ich tue meinem Körper jetzt was Gutes.Man isst frisch, bunt, nährstoffreich. Man schnibbelt, dünstet, fermentiert sogar […]
Histamin.Hormone.Herzrasen – Teil 4
Reizdarm oder Reizleben? Wenn dein Bauch die Nase voll hat Es gibt diese Tage, da fängt’s morgens harmlos an. Ein bisschen Ziehen hier, ein leichtes Grummeln da.Du denkst noch: Wird schon.Und drei Stunden später sitzt du zusammengerollt auf dem Sofa, der Bauch aufgebläht wie ein Ballon, du fragst dich, ob du gerade stirbst oder nur […]
Histamin.Hormone.Herzrasen – Teil 3
MTHFR und Co. Wenn deine Gene plötzlich mitreden und Histamin das Kommando übernimmt Weißt du, was ich früher unter „genetischer Veranlagung“ verstanden habe?So Dinge wie: „Meine Mama hat schöne Wimpern, deshalb habe ich auch welche.“Oder: „Papa hatte hohes Cholesterin, also werde ich das wohl auch irgendwann kriegen.“ Inhalt Was ich nicht wusste:Dass mein Körper durch […]
Histamin. Hormone. Herzrasen – Teil 2
Das Histamin-Monster Wie ein biochemischer Botenstoff mein Leben auf links drehte Ich dachte lange, Histamin sei so ein Ding, das man nur kennt, wenn man sich mit Allergien beschäftigt. Du weißt schon: Frühblüher, Heuschnupfen, ein bisschen Niesen – und gut ist. Inhalt Was ich zwar durch meine Ausbildung zur MTA wusste und verdrängt hatte: Histamin […]
Histamin. Hormone. Herzrasen – Teil 1
Histaminintoleranz ist keine Modeerscheinung, sondern eine körperliche Reaktion auf einen aus dem Gleichgewicht geratenen Stoffwechsel. Sie zeigt sich nicht nur im Bauch, sondern im ganzen System – Herz, Gehirn, Haut, Schlaf, Nerven. Wer darunter leidet, erlebt Symptome wie Herzrasen, Magen-Darm-Beschwerden, Reizbarkeit, Erschöpfung oder Schlafstörungen – oft ausgelöst durch vermeintlich gesunde Lebensmittel wie Avocado, fermentiertes Gemüse […]
Ernährungstagebuch führen
Warum ein Ernährungstagebuch dein Essverhalten revolutionieren kann Hast du es schon einmal versucht dich daran zu erinnern, was du letzte Woche so alles getrunken und gegessen hast? Gar nicht so einfach, oder? War das Frühstück wirklich so sättigend, wie du dachtest? Warum hattest du an diesem einen Nachmittag plötzlich Heißhunger? Und wieso warst du an […]
Lektine: Gift oder Gesundheitsbooster?
Zeit für einen Realitätscheck Hättest du gedacht, dass Bohnen, Linsen und Vollkornprodukte plötzlich auf der Liste der angeblich „gefährlichen“ Lebensmittel landen? Klingt absurd, oder? Aber genau diese Diskussion gibt es. Das Wort „Lektine“ fällt, und plötzlich wird der Teller mit buntem Gemüse und ballaststoffreichen Hülsenfrüchten skeptisch beäugt. Ist das wirklich nötig? Nein. Und genau deshalb […]
Fruchtzucker und Gesundheit
Fruchtzucker aus Obst ist nicht per se schädlich – aber isolierte, konzentrierte Fructose, wie sie in Smoothies, Agavendicksaft oder Fruchtsirupen steckt, kann deine Leber belasten, Heißhunger fördern und langfristig zu Übergewicht und Fettleber führen. Die Lösung: ganze Früchte bewusst genießen und industriell zugesetzten Fruchtzucker konsequent meiden. Überarbeitet am 10.07.2025 Ich erinnere mich gut an das […]
Zuckerarten im Vergleich
Du erhältst hier eine tiefgründige, fundierte Analyse der wichtigsten Zuckerarten im Vergleich, wie sie deinen Körper beeinflussen und was du konkret ändern kannst – für mehr Energie, bessere Gesundheit und weniger Süßhunger. Überarbeitet am 10.07.2025 Inhalt Zuckerarten im Vergleich Was sie wirklich für dich bedeuten Viele Menschen glauben, Zucker sei einfach Zucker. Doch in Wirklichkeit […]
Warum ich keine kostenlosen Vorgespräche anbiete
Warum ich kein kostenloses Vorgespräch anbiete – und du mir dafür danken wirst Weil Klarheit nicht im Smalltalk entsteht. Sondern da, wo du ehrlich wirst – mit dir selbst. Der Fragebogen ist kein bürokratischer Umweg, sondern dein erster Schritt in die Veränderung. Kein Marketing-Trick, sondern Wertschätzung für deine Zeit. Und meine. Inhalt Oder: Warum Professionalität […]
Aminosäuren: Baustoff deines Lebens
Die stillen Helden deines Körpers Neulich stand ich in der Küche, sah mein Brot an und dachte: „Mensch, du bist ja auch nur eine Aneinanderreihung von Baustoffen.“ Klingt komisch? Ist aber so. Denn genau wie beim Brotbacken jedes Korn, jedes Enzym und jedes Bisschen Feuchtigkeit eine Rolle spielt, braucht unser Körper Aminosäuren, um sich ständig […]
Der Mythos „gesunde Zucker“
Die süße Wahrheit über Xylit, Erythrit, Stevia und Co. Du stehst im Supermarkt, in der Hand eine Packung Erythrit, daneben Xylit und irgendwo lugt noch eine Flasche Agavendicksaft unter deinem Arm hervor. Dein Gehirn jongliert Begriffe wie „niedriger glykämischer Index“, „natürliche Alternative“ und „karieshemmend“. Doch tief drinnen in dir weißt du: Das hier ist nicht […]
Zucker und Heißhunger
Warum du nach Süßem nicht aufhören kannst Wie oft erwischst du dich dabei, dass du „nur ein Stück“ Schokolade isst – und plötzlich die ganze Tafel weg ist? Keine Sorge, du bist nicht allein. Zucker aktiviert dein Belohnungssystem – genau wie Drogen Er lässt deinen Blutzucker Achterbahn fahren – und verursacht Hungerattacken Er bringt deine […]
Zucker und Hormone
Wie Süßes deinen Zyklus und die Wechseljahre beeinflusst Der versteckte Störenfried Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Hormonhaushalt verrücktspielt? Stimmungsschwankungen Starke PMS-Symptome Hitzewallungen in den Wechseljahren Was viele nicht wissen: Zucker kann deine Hormone komplett aus dem Gleichgewicht bringen. Inhalt Wie Zucker deine Hormone beeinflusst Zucker verstärkt PMS und hormonelle Schwankungen Ein hoher […]
Zucker – Der versteckte Feind von schöner Haut
Was hat Zucker mit deiner Haut zu tun? Pickel, Rötungen, fahler Teint – oft denken wir, dass unsere Hautprobleme von Hormonen oder schlechten Pflegeprodukten kommen. Inhalt Aber weißt du was? Zucker spielt eine viel größere Rolle, als du denkst. Er fördert Entzündungen und Akne Er lässt deine Haut schneller altern Er zerstört Kollagen und Elastin […]
Zucker und Darmgesundheit
Wie Zucker deine Darmflora zerstört Sag einmal… Spürst du, was Zucker mit deinem Darm macht? Ein bisschen Schokolade hier, ein süßer Snack da – und plötzlich fühlst du dich aufgebläht, müde oder bekommst Verdauungsprobleme. Inhalt Hand aufs Herz: Zucker ist einer der größten Feinde einer gesunden Darmflora. Er füttert die falschen Bakterien und Hefepilze Er […]
Zucker und das Immunsystem
Warum zu viel Süßes deine Abwehrkräfte schwächt Mal ehrlich… Wie oft gönnst du dir was Süßes? „Nur ein kleines Stück Schokolade.“„Ich brauche einfach etwas für die Nerven.“„Ein bisschen Zucker schadet ja nicht…“ Aber weißt du, was wirklich passiert, wenn du regelmäßig Zucker isst? Inhalt Hand aufs Herz: Zucker hat nicht nur Auswirkungen auf dein Gewicht […]
Versteckter Zucker: So entlarvst du ihn und findest bessere Alternativen
Mal ehrlich… Wie viel Zucker isst du wirklich? Du denkst, du ernährst dich gesund, weil du keine Schokolade und keinen Kuchen isst? Dann schau mal genauer hin. Inhalt Zucker versteckt sich in unzähligen Lebensmitteln – oft dort, wo du ihn gar nicht vermutest: in herzhaften Fertigprodukten wie Brot, Saucen oder Aufschnitt in „gesunden“ Lebensmitteln wie […]
Zucker: Der stille Saboteur deiner Gesundheit
Mal ehrlich… Hast du dich jemals gefragt, warum du nach einem Stück Schokolade plötzlich Lust auf noch mehr Süßes bekommst? Oder warum du nach einem schnellen Frühstück mit Cornflakes schon zwei Stunden später wieder hungrig bist? Inhalt Zucker ist nicht nur eine Kalorienquelle Hand aufs Herz: Zucker ist nicht nur eine Kalorienquelle – er beeinflusst […]
Zucker – die süße Falle
Warum du mehr darüber wissen solltest, als du bisher gedacht hast Mal ehrlich… Wie oft hast du dir schon vorgenommen, weniger Zucker zu essen? „Ab morgen esse ich weniger Süßes.“„Ich brauche nur EIN kleines Stück Schokolade.“„Ach, heute ist eine Ausnahme…“ Und dann? Zack – der Heißhunger schlägt zu, das nächste süße Verlangen kommt schneller, als […]
Bin ich übergewichtig?
Emmas Suche nach ihrem Wohlfühlgewicht Emma steht im Badezimmer. Es ist wieder soweit. Die Waage liegt vor ihr wie ein fieser Wahrheitsspiegel aus Metall. Fliehen? Keine Option. Tief durchatmen. Draufsteigen. Die digitale Anzeige blinkt. Dann erscheint eine Zahl. „Oh… okay.“ Emma zieht die Stirn kraus. „Ist das jetzt viel? Ist das normal? Bin ich zu […]
Ballaststoffe verstehen: Löslich, unlöslich und warum Haferkleie nicht Weizenkleie ist!
Was ist der Unterschied zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen?Lösliche Ballaststoffe binden Wasser, bilden ein Gel und nähren die Darmbakterien. Sie wirken sanft und blutzuckerregulierend. Unlösliche Ballaststoffe dagegen quellen nicht, sondern regen die Darmbewegung durch ihr Volumen an – sie wirken wie ein Besen im Darm. Ballaststoffe – klingt irgendwie… langweilig, oder? So nach “Schonkost für […]
Darmgesundheit und Krebs
Dein Darm kann dein Leben retten Als meine beste Freundin erkrankte, stellte ich mir eine Frage, die alles veränderte Es begann mit einem Anruf. „Ich habe Krebs.“ Inhalt Stille. Mein Herz rutschte in den Magen und meine Kehle zog sich zusammen, während sie mir erzählte, dass die Ärzte keine Erklärung hatten, warum sie erkrankte. Keine […]
Ernährung als Schutzschild
Warum dein Körper nicht als Experimentierfeld für Junkfood taugt Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich… richtig gut. Nicht so ein „naja, ich funktioniere halt“-Gefühl, sondern ein echtes, tiefes „Wow, ich habe Energie, meine Gelenke knirschen nicht, mein Kopf ist klar und ich könnte Bäume ausreißen“-Gefühl. Klingt utopisch? Tja, es gibt eine […]
Pflanzenbasierte Ernährung bei Gelenkschmerzen
Entzündungen natürlich lindern Gelenkschmerzen sind oft das Ergebnis von chronischen Mikroentzündungen, die durch unsere Lebensweise und Ernährung verstärkt werden. Die gute Nachricht: Mit einer gezielt pflanzenbasierten Ernährung kannst du Entzündungen reduzieren, dein Mikrobiom stärken und deine Gelenke langfristig gesund erhalten. In diesem Beitrag erfährst du, welche Lebensmittel deine Gelenke schützen, welche entzündungsfördernden Nahrungsmittel du meiden […]
Mikrobiom und Gesundheit
Deine Gesundheit kommt aus deinem Darm Hast du dich jemals gefragt, warum du plötzlich Lust auf Schokolade hast, wenn du gestresst bist? Oder warum manche Menschen scheinbar essen können, was sie wollen, ohne zuzunehmen, während andere schon beim Gedanken an Kuchen zunehmen? Die Antwort könnte in deinem Bauch liegen – oder besser gesagt: in den […]
Wenn dein Mikrobiom die Kündigung einreicht:
Warum dein Darm dein heimlicher Boss ist Es ist Montagmorgen. Du wachst auf und fühlst dich… naja, sagen wir mal: so gar nicht energiegeladen. Dein Kopf ist schwer, deine Augenlider kämpfen gegen die Schwerkraft, und dein Bauch fühlt sich an, als hättest du gestern Abend einen Ziegelstein zum Dessert gegessen. Mit zerzausten Haaren schleichst du […]
Gesunde Ernährung: Mehr als nur ein Trend
Gesunde Ernährung ist weit mehr als ein Trend. Sie ist eine bewusste Entscheidung für mehr Energie, Lebensqualität und Schutz vor Krankheit. Wer sich vielfältig, ausgewogen und mit frischen Lebensmitteln ernährt, unterstützt seinen Körper auf ganzheitliche Weise – Tag für Tag. Überarbeitet am 03.07.2025 Gesund zu essen – das klingt heute überall mit. In Magazinen, in […]