Nährstoff-Liebhaberin – Blog über Ernährung für Frau & Hund

Trauma, Schweigen und Heilung

Hinweis: Dieser Text berührt Themen wie Trauma, Gewalt, sexualisierte Gewalt, Tod und schwere Unfälle. Er beschreibt detailliert körperliche und psychische Reaktionen auf traumatische Erlebnisse. Wenn du spürst, dass etwas in

Als der Körper Nein sagte

Bevor du weiterliest Dieser Text beschreibt, wie sich Trauma in meinem Körper angefühlt hat – sehr konkret, sehr körperlich. Wenn du merkst, dass dein Atem flacher wird oder sich etwas

Das Etikett klebt schneller, als du denkst

Es war ein ganz normaler Tag beim Kadertraining. Pferde schnaubten. Irgendwo klackte ein Huf gegen die Bande. Stallgeruch hing in der Luft – Leder, Heu, ein bisschen Staub. Und dann

Help Yourself –und plötzlich wächst ein Garten

Es gibt Songs, die man nicht einfach hört. Die man fühlt. Die einen irgendwo anfassen, wo man es nicht erwartet hatte. „Help Yourself“ von Tom Jones war so ein Song.

Wenn der Kopf nicht aufhört, ans Essen zu denken – was Adipositas wirklich bedeutet

Heute, am 4. März, ist Welt-Adipositas-Tag. Und ich möchte diesen Tag nutzen, um über etwas zu sprechen, das viel zu oft mit einem Schulterzucken abgetan wird: Adipositas – und was

Geliehener Glaube – was passiert, wenn jemand früher an dich glaubt als du selbst

Wenn dein Selbstvertrauen gerade im Nebel steht, kann jemand anderes dir vorübergehend seinen Glauben leihen – bis du deinen eigenen wiederfindest. „Geliehener Glaube“ zeigt, wie eng mentale Gesundheit, Ernährung und

„Alle Systeme wollen nur Sicherheit“ – Wie dein Nervensystem die Wechseljahre prägt

Viele Beschwerden in den Wechseljahren – wie Überreizung, Schlafstörungen, Zyklusveränderungen, emotionale Schwankungen oder Entzündungen – entstehen nicht primär durch Hormonschwankungen, sondern durch ein überlastetes autonomes Nervensystem. Besonders der ventrale Vagus,

Kürbissorten und ihre gesundheitlichen Vorteile – vom Hokkaido bis zum Butternut

Nicht jeder Kürbis ist gleich. Jede Sorte besitzt ihre eigene Nährstoffsignatur – von Beta-Carotin im Hokkaido über verdauungsfördernde Ballaststoffe im Butternut bis hin zu herzschützenden Fettsäuren im Ölkürbis. Wenn du

Kürbis und Kürbiskerne – natürliche Kraftpakete für Körper und Immunsystem

Kürbis und Kürbiskerne gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln des Herbstes – und weit darüber hinaus. Sie liefern Beta-Carotin, Magnesium, Zink, pflanzliches Eiweiß, gesunde Fette und Antioxidantien, die Herz, Gehirn, Blase,

Kürbis und Kürbiskerne – natürliche Hormon- und Vitalstoffquelle für Frauen und Hunde

Kürbis und Kürbiskerne wirken hormonregulierend, entzündungshemmend und nervenstärkend – ideal für Frauen in allen Lebensphasen. Für Hunde unterstützen sie Verdauung, Fell, Harnwege und natürliche Entgiftung. In beiden Fällen wirkt der

Welttag der psychischen Gesundheit – Dein Weg zu mehr Zuversicht

Wenn du dich fragst, wie du in stressigen Zeiten wieder mehr Zuversicht spüren kannst, liegt die Antwort nicht im Denken, sondern im Körper. Zuversicht entsteht, wenn dein Nervensystem Sicherheit erlebt.

Wie Ernährung dein Gehirn und Mindset stärkt

Aminosäuren, Neurotransmitter und der biochemische Weg zu innerer Balance Deine Ernährung beeinflusst unmittelbar, wie du denkst, fühlst und handelst. Aminosäuren und Nährstoffe bilden die Bausteine für Neurotransmitter – also jene

Wie Glaubenssätze entstehen: neurobiologisch negative Glaubenssätze auflösen

Glaubenssätze sind tief verankerte Überzeugungen, die steuern, wie du denkst, fühlst und handelst.Sie entstehen aus Erfahrungen, emotionalen Prägungen und dem Zustand deines Nervensystems.Mit einem neurobiologisch fundierten Mindset lernst du, dein

Erntedankfest: Wie Dankbarkeit im Alltag zu innerer Fülle führt

Das Erntedankfest ist mehr als ein Jahresritual – es ist eine Einladung, Fülle und Dankbarkeit als Kraftquelle für Körper, Geist und Seele neu zu entdecken. Die Praxis der Dankbarkeit nährt

Stress und Umweltbelastungen beim Hund – unsichtbare Auslöser, echte Folgen

Stress und Umweltbelastungen können beim Hund Verdauungsprobleme, Hautreizungen, Unruhe und ein geschwächtes Immunsystem auslösen. Ursachen sind u. a. Lärm, Hektik, Trennungsstress, Umweltgifte oder falsche Ernährung. Über die Darm-Hirn-Achse wirken Stresshormone

Malabsorption und Malassimilation beim Hund – wenn Nährstoffe nicht mehr ankommen

Malabsorption und Malassimilation beim Hund bezeichnen Störungen in der Nährstoffaufnahme. Während bei der Malabsorption die Aufnahme der Nährstoffe durch die Darmschleimhaut gestört ist (z. B. durch Entzündungen, Leaky Gut Syndrom,

Fehlernährung beim Hund – die unterschätzte Ursache für Nährstoffungleichgewichte

Fehlernährung beim Hund entsteht durch einseitige Fütterung, Überversorgung mit Eiweiß oder künstliche Zusätze. Die Folgen sind Nährstoffungleichgewichte, Überlastung von Leber und Nieren, geschwächte Darmbarriere und langfristig Erkrankungen wie Allergien oder

Stress und Nährstoffhaushalt beim Hund – die unsichtbare Belastung

Dauerstress beim Hund entzieht dem Körper wichtige Nährstoffe wie Magnesium, Zink, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. Stresshormone beschleunigen Stoffwechselprozesse, erhöhen den Bedarf an Mikronährstoffe und stören die Homöostase. Folgen können Verdauungsprobleme, Hauterkrankungen,

Organinsuffizienz beim Hund – Wenn Leber, Niere und Co. an ihre Grenzen stoßen

Organinsuffizienz beim Hund bedeutet, dass ein oder mehrere Organe – wie Leber, Niere oder Bauchspeicheldrüse – ihre Aufgaben nicht mehr vollständig erfüllen. Da Organe zentrale Schaltstellen der Homöostase sind, führt

Eiweißüberschuss im Hundefutter – wenn „viel hilft viel“ zur Belastung wird

Ein Eiweißüberschuss im Hundefutter kann die Nieren und die Leber deines Hundes stark belasten. Symptome reichen von Verdauungsproblemen, Unruhe und Geruchsentwicklung bis hin zu langfristigen Erkrankungen. Besonders gefährdet sind ältere

Mikrobiom beim Hund – warum die unsichtbare Welt im Darm über Gesundheit entscheidet

Das Mikrobiom beim Hund bezeichnet die Gemeinschaft von Billionen Mikroorganismen im Darm. Es beeinflusst Verdauung, Immunabwehr, Vitaminproduktion und sogar Verhalten. Ein gesundes Mikrobiom schützt vor Allergien, Infekten und Stressfolgen. Gestört

Nährstoffe für die Darmgesundheit beim Hund – Leitfaden mit Rezeptideen

Die Darmgesundheit deines Hundes hängt entscheidend von Nährstoffen ab, die seine Darmflora stärken und die Schleimhaut schützen. Besonders wichtig sind Ballaststoffe, Probiotika, Vitamine (A, D, B, C, E), Mineralstoffe (Zink,

Frischer Napfinhalt statt Industrie – warum ich Trockenfutter konsequent meide

Trockenfutter für Hunde wird unter hohen Temperaturen hergestellt, verliert dadurch viele Vitamine und Mineralstoffe und diese müssen künstlich ergänzt werden. Es enthält oft minderwertige Proteinquellen, viel Stärke und Zusätze, die

Darm-Organ-Achsen beim Hund

Die Darm-Organ-Achsen beim Hund beschreiben die enge Verbindung zwischen Darm und anderen Organen wie Gehirn, Leber, Haut, Herz und Lunge. Ein gestörtes Darmmikrobiom kann weit über Verdauungsprobleme hinausgehen und Allergien,

Hund und Darm

Warum die Darmgesundheit der Schlüssel für Vitalität, Abwehrkraft und Lebensfreude ist Die Darmgesundheit deines Hundes ist die Grundlage für seine Vitalität, ein starkes Immunsystem und seine Lebensfreude. Ein ausgewogenes Mikrobiom,

Homöostase beim Hund – Warum das Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen so wichtig ist

Homöostase ist das feine Gleichgewicht, das im Hundekörper für Gesundheit sorgt – wird es durch zu viele oder zu wenige Vitamine und Mineralstoffe gestört, drohen Müdigkeit, Verdauungsprobleme und langfristige Schäden;

Synthetische Vitamine und Mineralien in Hundefutter – Risiken und echte Alternativen

Synthetische Vitamine und Mineralien im Hundefutter sind zwar gesetzlich vorgeschrieben, um Mindestwerte zu sichern, doch sie sind oft schlechter verwertbar und können langfristig Nebenwirkungen hervorrufen – echte Alternativen sind schonend

Nährstoffe für den Darm

So stärkst du deine Darmgesundheit nachhaltig Stell dir deinen Darm als fein abgestimmtes Ökosystem vor: Hier werden Nährstoffe freigesetzt, Krankheitserreger abgewehrt, Wasser rückresorbiert, Vitamine gebildet – und Signale an das

Sekundäre Pflanzenstoffe – Praktische Tipps für optimale Aufnahme und leckere Rezepte

Wie nehme ich sekundäre Pflanzenstoffe am besten auf? Vielfalt und Farben: Jede Farbe entspricht einer anderen Stoffgruppe Frisch und schonend: Rohkost oder leichtes Dämpfen statt langem Kochen Lebensmittel clever kombinieren:

Sekundäre Pflanzenstoffe: Gesundheit aus der Natur

Was sind sekundäre Pflanzenstoffe und warum sind sie wichtig? Sekundäre Pflanzenstoffe sind bioaktive Verbindungen, die Pflanzen im Sekundärstoffwechsel bilden. Sie dienen dem Schutz vor UV-Strahlen, Schädlingen und Krankheiten und prägen

Insulinresistenz: Der ultimative Ratgeber für deine Stoffwechselgesundheit

Was ist Insulinresistenz? Insulinresistenz entsteht, wenn die Körperzellen nicht mehr ausreichend auf Insulin reagieren. Die Folge: Blutzuckerspiegel steigt, Bauchspeicheldrüse produziert mehr Insulin, Energie fehlt.Typische Beschwerden sind Müdigkeit, Gewichtszunahme, Konzentrationsschwäche und

Wohlfühl-Wochenprogramm: Ernährung, Bewegung und Selfcare im Zyklus

Frauen profitieren enorm davon, ihr Wohlfühlprogramm an die vier Zyklusphasen anzupassen. Mit gezielter Lebensmittelauswahl, durchdachten Bewegungsformen und liebevollen Selfcare-Routinen unterstützt du Hormone, Energie und Stimmung – für einen entspannten, gestärkten

Zyklusgerechte Ernährung und Entspannung: Mehr Balance für Frauen

Indem du deine Ernährungs- und Entspannungsroutinen an die jeweilige Zyklusphase anpasst, kannst du Beschwerden vorbeugen, Stress reduzieren und deine innere Balance stärken – in jeder Phase. So förderst du nicht

Zyklusgerechte Ernährung und Selfcare: Mehr weibliche Stärke

Dein Körper verändert sich im Laufe des Monats – und mit ihm deine Energie, dein Appetit, deine Stimmung. Mit einer Ernährung, die zu deiner aktuellen Zyklusphase passt – und Selfcare-Routinen,

Die wichtigsten Nährstoffe für Frauen

Frauen haben im Laufe ihres Lebens besondere Nährstoffbedürfnisse. Dein Körper verändert sich mit Zyklus, Schwangerschaft, Stillzeit und Wechseljahren. Das hat direkten Einfluss darauf, wie viel Eisen, Calcium, Vitamin D, Magnesium,

Pflanzenbasierte Ernährung: Gesund, nachhaltig und vielseitig

Was bedeutet „pflanzenbasiert“ wirklich? Pflanzenbasiert heißt nicht automatisch vegan. Es bedeutet, dass der Großteil deiner Ernährung – meist 80 bis 90 Prozent – aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte,

Kochen für Hunde ist gelebte Fürsorge

Kochen für Hunde ist keine Schwäche und kein Luxus, sondern Fürsorge in ihrer ehrlichsten Form. Es schafft Klarheit, Verbindung – und kann echte Veränderung bewirken. Frisch zubereitete Mahlzeiten bieten deinem

Heilende Sträucher aus dem Garten

Hausmittel und Anwendungen mit Beeren, Blättern und Kernen Viele Gartensträucher wie Johannisbeere, Aronia, Brombeere, Himbeere, Hagebutte, Sanddorn und Weißdorn sind echte Heilpflanzen. Ihre Beeren, Blätter und Kerne wirken entzündungshemmend, immunstärkend,

Wilde Kraft aus alten Bäumen

Hausmittel und Rezepte mit Eberesche, Felsenbirne, Holunder und Mispel Eberesche, Felsenbirne, Holunder und Mispel sind heimische Wildfrüchte mit hohem heilkundlichem Potenzial. Sie enthalten Bitterstoffe, Anthocyane, Gerbstoffe und Vitamine. Richtig verarbeitet

Heilkraft aus dem wilden Garten

Porträts und Rezepte für Kirschpflaume, Haferschlehe und Kornelkirsche Kirschpflaume, Haferschlehe und Kornelkirsche sind heimische Wildfrüchte mit großer Heilwirkung. Sie enthalten Bitterstoffe, Gerbstoffe und antioxidative Pflanzenstoffe, die bei Verdauungsproblemen, Infekten und

Sommergarten voller Heilkräfte – Wildfrüchte und Zuchtobst im Einklang

Die verborgene Kraft des Sommergartens: Wildfrüchte und Zuchtobst Ein Sommergarten voller Zuchtobst und Wildfrüchte vereint Farbenpracht mit Heilkraft. Während Zuchtobst wie Kirschen, Pflaumen und Äpfel durch sekundäre Pflanzenstoffe das Immunsystem

Wilde Kraft: Warum Wildpflanzen deine Gesundheit stärken und deine Küche bereichern

Warum sollte ich Wildpflanzen in meine Ernährung integrieren?Essbare Wildpflanzen sind nährstoffreich, vitalisierend und regional verfügbar. Sie fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern stärken auch das seelische Gleichgewicht und verbinden

Vom Patienten zum Agenten im Gesundheitswesen – Warum Eigenverantwortung der Schlüssel zur Heilung ist

Was bedeutet „Vom Patienten zum Agenten im Gesundheitswesen“? „Vom Patienten zum Agenten im Gesundheitswesen“ bedeutet, dass Menschen nicht länger passive Empfänger medizinischer Maßnahmen bleiben, sondern aktiv Verantwortung für ihre Gesundheit

Kein Anschluss unter dieser Nummer – Warum Kaltaquise bei mir keine Chance hat

Kaltaquise im Coaching ist nicht nur unpassend – sie ist eine Grenzüberschreitung. Wer als Kundin mit mir arbeiten möchte, darf das gerne tun: respektvoll, offen und mit echtem Interesse. Aber

Ich bin zurückgewichen – und doch wieder losgegangen: Sichtbarkeit im Internet mit Herz und Rückgrat

Sichtbarkeit im Internet kann verletzlich machen – besonders in Phasen, in denen wir innerlich instabil sind. Doch Rückzug ist kein Scheitern, sondern oft ein notwendiger Schritt zurück zu uns selbst.

Sichtbar trotz Angst: Warum ich mich verletzlich zeige – und du das auch darfst

Sichtbarkeit im Internet kann sich verletzlich machend anfühlen – aber wenn du aus deinem Herzen heraus handelst, wird sie zu einer Brücke. Eine Brücke zwischen dem, was du erlebt hast

Warum Leinöl nicht reicht

Lein- und Hanföl liefern zwar pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, enthalten jedoch nicht die entzündungshemmenden Fettsäuren EPA und DHA, die Hunde bei Krankheiten wie Niereninsuffizienz, Hautproblemen oder Darmentzündungen dringend benötigen. Für eine wirksame

Coach oder Beraterin – was passt besser zu dir?

Der Unterschied zwischen Coaching und Beratung liegt in der Haltung: Eine Beraterin gibt dir klare Empfehlungen und Fachwissen von außen. Eine Coachin begleitet dich dabei, deine eigenen Antworten zu finden

Trinken bei Hitze: Warum Wasser allein nicht reicht

Bei großer Hitze ist regelmäßiges Trinken über den Tag verteilt entscheidend, um Flüssigkeit und Elektrolyte auszugleichen. Wasser allein reicht bei starkem Schwitzen oft nicht aus – zusätzlich sind isotonische Getränke

Brot, das dein Blutzucker liebt

Brot, welches der Blutzucker liebt? Gibt es das? Ja, es gibt Brot, das dein Blutzucker liebt – insbesondere Brote mit langer Teigführung wie echter Sauerteig oder fermentiertes Vollkornbrot. Durch die

Hitze kann tödlich sein! – Hitzestress beim Hund erkennen, verstehen, verhindern

Ein Hund kann sich nicht wie ein Mensch abkühlen. Auch bei Temperaturen um 20 °C drohen schon Überhitzung, Sonnenstich und Hitzeschlag – mit lebensgefährlichen Folgen. Jeder Hund braucht Schutz vor direkter

Säure-Basen-Haushalt: Wie Ernährung deine Energie, Zellen und Gesundheit stärkt

Der Säure-Basen-Haushalt beeinflusst zahlreiche Stoffwechselprozesse und das tägliche Wohlbefinden. Eine pflanzenbasierte, basenüberschüssige Ernährung kann die Regulationssysteme des Körpers entlasten, die Nieren schonen, die Knochengesundheit unterstützen und chronischer Erschöpfung vorbeugen –

Stress reduzieren mit Mindset-Änderung

Was ist ein Mindset, was bedeutet Mindset-Shift – und was gehört dazu? Das Mindset ist deine innere Haltung – also die Summe deiner Gedanken, Überzeugungen und inneren Einstellungen, mit denen

Mentale Gesundheit im Alltag

Was versteht man unter mentaler Gesundheit?Mentale Gesundheit beschreibt den Zustand des psychischen Wohlbefindens, in dem ein Mensch seine Fähigkeiten erkennt, mit den alltäglichen Herausforderungen des Lebens umgehen kann und in

Energydrinks bei Kindern und Jugendlichen – unterschätztes Risiko aus der Dose

Energydrinks enthalten hohe Mengen an Koffein, Zucker, Taurin und Zusatzstoffen, die bei Kindern und Jugendlichen das Herz-Kreislauf-System, das Gehirn und den Schlaf negativ beeinflussen können. Zusätzlich wurden in Tests gesundheitsschädliche

„Ich dachte, ich hätte nur Heuschnupfen …“

Heuschnupfen – auch ein Darmproblem? Ja, Heuschnupfen kann ein Darmproblem sein: Histamin, das die typischen Symptome auslöst, stammt oft nicht nur aus Mastzellen in den Schleimhäuten, sondern auch aus dem

Lebererkrankungen beim Hund: 10 ganzheitliche Wege zur natürlichen Unterstützung

Lebererkrankungen bei Hunden lassen sich durch gezielte Maßnahmen wie artgerechte Ernährung, leberunterstützende Heilpflanzen und die Reduktion chemischer Umweltbelastungen auf natürliche Weise lindern. Besonders wichtig sind Darmgesundheit, hochwertige Proteine und ein